Неделю с 9 по 15 февраля 2026г Минздрав России объявил Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Знаете ли вы, что болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней - одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!

Особое внимание – порокам сердца. Что такое порок сердца? Это изменения в структуре сердца (клапаны, перегородки, стенки), которые нарушают его работу и кровообращение. Врожденные – результат внутриутробных нарушений. Приобретенные – часто следствие перенесенных заболеваний (ревматизм, инфекции, атеросклероз).

Как уберечь свое сердце? Полностью исключить все риски ССЗ невозможно, но значительно снизить вероятность – реально! Главное – профилактика! Главное – знать, как действовать!

Сделайте 10 шагов к здоровому сердцу:

Прощайтесь с вредными привычками: курение и алкоголь – главный удар по сосудам.

Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю – ваш личный минимум для активной жизни.

Питайтесь правильно: сбалансированный рацион, минимум фастфуда и переедания, больше рыбы, фруктов, овощей. Ограничьте соль и сахар.

Поддерживайте здоровый вес: это как таблетка от многих проблем с обменом веществ.

 Учитесь управлять стрессом: найдите свой способ расслабиться – прогулка, хобби, медитация.

Спите крепко: 7+ часов здорового сна – залог восстановления.

Держите давление под контролем: норма – до 140/90 мм. рт. ст. Регулярно проверяйтесь!

Знайте свои цифры: контроль холестерина и сахара в крови.

Не игнорируйте профилактику: ежегодные осмотры – ваш щит.

Слушайте свое тело: при первых тревожных симптомах – сразу к врачу!

Заботьтесь о своем сердце – оно отвечает за вашу жизнь!

Источник: https://kirzhach-rb.gosuslugi.ru/novosti/nedelyu-s-9-po-15-fevralya-2026g-minzdrav-rossii-obyavil-nedeley-osvedomlennosti-o-zabolevaniyah-serdtsa-v-chest-mezhdunarodnogo-dnya-osvedomlennosti-o-porokah-serdtsa-14-fevralya.html.