С 16 по 22 февраля проводится Неделя сохранения мужского здоровья. Сохранение мужского здоровья – это комплексная задача, которая требует внимания к физическому, психологическому и социальному благополучию.

Важную роль играет профилактика заболеваний: регулярные осмотры, здоровое питание с ограничением жирного и переработанного, достаточный уровень физической активности, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.

Важно вести здоровый образ жизни, а именно:

- Отказаться от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

- Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

- Также важно придерживаться принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

- Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день.

- Контроль стресса и психоэмоциональное здоровье. Не менее важен контроль уровня стресса. Он негативно влияет на гормональный фон и общее состояние здоровья.

- Регулярные занятия спортом, хобби, медитация, общение с близкими и качественный сон способствуют поддержанию психоэмоционального равновесия.

- Своевременное обращение к специалистам при возникновении проблем со здоровьем является залогом успешного лечения и сохранения высокого качества жизни на долгие годы.

Источник: http://gp209.ru/nedelya-sohraneniya-muzhskogo-zdorovya/.