С 15 по 21 декабря 2025 года в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Эта инициатива направлена на популяризацию здорового образа жизни, укрепление организма и поддержание физической формы. ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Три кита ответственного отношения к здоровью:

Принцип 1: Здоровый образ жизни – фундамент здоровья.

* Прощайте вредные привычки: отказ от курения и алкоголя – первый и самый важный шаг.

* Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.

* Рациональное питание: ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Не забывайте про клетчатку (цельнозерновые продукты, бобовые). Минимизируйте транс-жирные кислоты (фастфуд, выпечка) и поваренную соль.

* Движение – жизнь: избегайте малоподвижного образа жизни! Регулярная физическая нагрузка (хотя бы 30 минут в день) снижает риск ожирения, гипертонии, инсульта и депрессии.

Принцип 2: Мониторинг собственного здоровья – ваш личный контроль.

* Регулярные профосмотры и диспансеризация: даже если вы чувствуете себя прекрасно, обследования помогают выявить скрытые заболевания на ранней стадии.

* Профилактический медосмотр: ежегодно с 18 лет.

* Диспансеризация: раз в 3 года (18-39 лет), ежегодно (с 40 лет).

Принцип 3: Ответственное использование лекарств – забота о безопасности.

* Не все безопасно: даже витамины и безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты.

* Консультация с врачом – обязательна: только специалист может правильно подобрать дозировку, определить схему приема и рассказать о возможных последствиях. Не занимайтесь самолечением!

Помните: Соблюдая эти простые, но важные принципы, вы не только улучшите качество своей жизни, но и сможете значительно продлить ее, сохранив активность и бодрость до глубокой старости!

Будьте ответственны за свое здоровье – оно бесценно!

Источник: https://www.krascmp.ru/2025/12/15/s-15-po-21-dekabrya-2025-goda-v-rossii-prohodit-nedelya-otvetstvennogo-otnosheniya-k-zdorovyu/?ysclid=mj6sduvqme772721312, https://kirzhach-rb.gosuslugi.ru/novosti/nedelyu-s-15-po-21-dekabrya-2025g-minzdrav-rossii-obyavil-nedeley-otvetstvennogo-otnosheniya-k-zdorovyu.html?ysclid=mj6sl4n3jd388807383.