Здоровье человека – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней. Здоровье – самая важная ценность в жизни людей. Здоровый образ жизни направлен на сохранение и укрепление физического, психического и нравственного здоровья, продление активной жизни.

Значение ЗОЖ для человека трудно переоценить. Комплекс полезных привычек, используемый в повседневной жизни, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и снижает риск возникновения неинфекционных заболеваний. Здоровый стиль поведения сохраняет физическое и психологическое здоровье, а также способствует гармоничному развитию личности.

С какого возраста можно начинать приучать ребенка вести здоровый образ жизни? Согласно мнению педагогов и психологов, самым благоприятным возрастом для начала формирования у детей приверженности к нему является дошкольный и младший школьный возраст. Именно в этом возрасте идет усиленное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные личностные черты, формируется отношение к себе и к окружающим людям. В сознании ребенка закладываются основные практические навыки и правила здоровья, которые постепенно разовьют потребность им следовать и выработают привычку к их соблюдению.

ЗОЖ формируется в семье! С первых дней жизни родители создают благоприятные условия для оптимального развития ребенка как в физическом, так и в психологическом плане. Ежедневный уход за малышом, организация режима дня и грудное вскармливание поддерживают нормальный уровень здоровья, подготавливая организм к ведению ЗОЖ.

С самого раннего возраста именно родители становятся для ребенка главными учителями в вопросах формирования приверженности к ЗОЖ и воспитания осознанного отношения к своему здоровью. Они формируют элементарные культурно-гигиенические навыки и потребность в их использовании: учат следить за чистотой лица и тела, мыть руки перед едой, чистить зубы перед сном, ухаживать за волосами, аккуратно кушать за столом и следить за чистотой одежды, убирать за собой игрушки…

Приучая ребенка к соблюдению режима дня, родители учат его рациональному распределению времени с чередованием различных видов деятельности и отдыха.

Реализовать свою потребность в двигательной активности, повысить функциональные резервы организма, его устойчивость и сопротивляемость заболеваниям, различным стрессовым факторам, ребенок может в подвижных играх на свежем воздухе, систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Важно родителям при выборе для ребенка спортивной секции руководствоваться главным принципом «Не навреди!». Например, подбирать физические нагрузки в соответствии с возрастом и уровнем здоровья малыша.

Хорошую тренировку выносливости детского организма при воздействии на него различных факторов обеспечивает закаливание. Каждый родитель, выбирая наиболее подходящие способы закаливания, должен учитывать состояние здоровья своего ребенка, его интерес к данному виду и обязательно посоветоваться с участковым педиатром.

Особую важность для полноценного развития ребенка в детском возрасте имеет сбалансированное питание, основанное на соблюдении равновесия между получаемой и расходуемой энергией. Родители должны служить для своего ребенка примером, предпочитая использовать в приготовлении блюд только полезные продукты.

Комфортный психоэмоциональный климат в семье способствует профилактике неврозов, повышению уровня стрессоустойчивости личности, формированию основ нравственных и моральных ценностей, доверия к окружающему миру. Родители помогают ребенку осознать себя как личность, научиться распознавать и управлять своими эмоциями и чувствами, прислушиваться к организму, реально оценивать свой уровень здоровья, свои возможности. 

Основа ЗОЖ также предполагает отказ от вредных привычек. Родители должны иметь твердую позицию негативного отношения к спиртным напиткам, табаку и наркотическим веществам. 

Воспитание, основанное на уважении к личности и заботе о здоровье всех членов семьи, заложит в ребенке первый кирпичик мотивации к соблюдению правил ЗОЖ. Знание ребенком особенностей своего организма, адекватная оценка уровня своего здоровья, положительная целевая установка на укрепление и сохранение здоровья, подкрепленные примером здорового поведения родителей, будут способствовать формированию у него собственного стиля здорового поведения.

По материалам сайта ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».