Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это основа нашего хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения!

Эта неделя — отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах заботы о своей пищеварительной системе.

Почему здоровье ЖКТ так важно?От него зависит усвоение питательных веществ, которые дают нам энергию и силы.

В кишечнике находится до 70% клеток нашей иммунной системы.

ЖКТ часто называют «вторым мозгом» — его состояние напрямую влияет на наше эмоциональное состояние.

Главные правила здоровья желудка и кишечника:

Сбалансированное питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки.

Режим питания: Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!

Достаточное потребление воды: Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению.

Избежание стрессовых ситуаций: Хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника).

Отказ от вредных привычек: Алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка.

Сигналы, которые нельзя игнорировать:

Постоянная изжога или отрыжка.

Боли в животе, вздутие, нарушения стула.

Тошнота, потеря аппетита.

Помните: Лучшее лечение — это профилактика! Регулярное и осознанное питание, здоровый образ жизни и своевременные визиты к врачу — залог хорошего пищеварения на долгие годы.

Источник: https://semashko.tomsk.ru/o-roddome/news/s-24-po-30-noyabrya-nedelya-profilaktiki-zabolevaniy-zhkt/?ysclid=micstoxfb3670219819.