Ежегодно в третий четверг _ноября в ряде западных стран мира отмечается День отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. Целью Международного дня отказа от курения является привлечение внимания к негативным последствиям курения и снижение распространения табачной зависимости.

Актуальность проблемы курения для здоровья человека не вызывает сомнений. Основным фактором привыкания человека к курению является никотин. Это табачный алкалоид, составляющий почти 95% химических веществ табака. Во время курения человек подвергается воздействию множества химических соединений, включая окись углерода, бензол, формальдегид, полициклические ароматические углеводороды, цианистый водород и нитрозамины. В табачном дыме насчитывается более 7000 соединений, из которых свыше 50 признаны канцерогенами Международным агентством по изучению рака.

Курение провоцирует развитие множества серьезных заболеваний: хронической обструктивной болезни легких; эмфиземы легких; рака легких; инсульта; ишемической болезни сердца; артериальной гипертензии; аритмий; гастрита; язв желудка; злокачественных новообразований; катаракты; глухоты; бесплодия.

Помимо заболеваний, которые могут быть вызваны воздействием веществ, образующихся при курении, изменяется и внешний вид человека: меняется цвет кожи, ногтей и зубов, появляется характерный запах.

Табачная зависимость является заболеванием, которое стимулирует потребление табака и связано с ежедневным употреблением табачных изделий. Более 2/3 курильщиков выражают желание бросить курить, и ежедневно тысячи людей пытаются это сделать. Однако из-за сильного привыкания к никотину большинству требуются значительные усилия для полного отказа от этой привычки.

Согласно данным ВОЗ, каждый год от последствий табакокурения умирает более 8 миллионов человек, из них более 7 миллионов — сами курильщики, а остальные 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного дыма.

Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни и откажитесь от курения сегодня.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет — никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, бег и физические упражнения.

Отказаться от табакокурения непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят:

• через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
• в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких;
• в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
• в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
• в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;
• в течение 15 лет снижается риск сердечно — сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма! Будьте здоровы!