15-21 июня 2026 года - Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Люди действительно стали зависимы от гаджетов. Это видно буквально везде. Достаточно зайти в автобус или кафе – почти каждый «сидит в телефоне». Даже когда люди пришли вместе, они все равно опускают взгляд в экран смартфона вместо зрительного контакта, во время бурной беседы. Иногда складывается ощущение, что живое общение постепенно сходит на нет.

 А заметно это как у молодежи, так и у взрослых людей. Конечно, подростки сильнее вовлечены: игры, соцсети, видео. Но взрослые ничем не лучше. Многие просыпаются и сразу проверяют телефон, потом весь день читают сообщения, листают новости. Даже перед сном люди не могут отложить гаджет. Сейчас это стало привычкой, не менее вредной, чем курение.

Вот несколько примеров. Семья в ресторане: родители сидят в телефонах, ребенку включили мультики на планшете. Вроде семья проводит время вместе, а общения почти нет. Или еще пример – друзья встречаются после долгой разлуки, но половину времени фотографируют еду, выкладывают все в соцсети и проверяют реакции на сторис.

Это опасно тем, что человек начинает терять интерес к реальной жизни. Люди становятся раздражительными без телефона, не умеют отдыхать без интернета. Плюс постоянный поток информации сильно утомляет. У многих проблемы со сном, вниманием, появляется тревожность. Мозг просто не отдыхает.

Технологии настолько вошли в жизнь людей, что начали менять даже привычки мышления и восприятия информации. Сейчас всё больше людей замечают, что им сложно погрузиться в чтение книг. Большинство привыкают к коротким видео и быстрому просмотру информации, из-за чего становится трудно сосредоточиться на длинном тексте. Некоторые ловят себя на странной привычке: при чтении бумажной книги или журнала автоматически пытаются пальцами увеличить текст, как это делается на экране смартфона.

 На сегодняшний день уже есть специальное понятие – номафобия, а произошло оно от английского выражения «no mobile-phone phobia», что дословно переводится «боязнь остаться без мобильного телефона».

Бытует мнение, что гаджеты – это всего-навсего удобство и не более, частично я с этим согласна. Телефон сам по себе не плохой, он правда очень удобный в некоторых ситуациях, например, можно быстро связаться с человеком, найти нужную информацию, учиться, работать. Проблема не в технике, а в том, что люди перестают контролировать время, проведенное в интернете.

Предотвратить такую зависимость можно, если начать с простых вещей. Например, не сидеть в телефоне во время еды, выключать уведомления хотя бы вечером, чаще гулять без гаджетов. Еще полезно устраивать себе «цифровой отдых» – хотя бы пару часов без экрана.

В первую очередь, хочется посоветовать родителям смотреть на себя. Дети копируют взрослых. Если родители постоянно в телефоне, ребенок будет делать то же самое. Намного приятнее проводить больше времени вместе: прогуляться, разговаривать, играть, заниматься спортом и придумать еще множество различных вариантов отдыха от гаджетов.

Наверное, как итог: гаджеты должны помогать человеку, а не заменять ему жизнь. Иногда стоит просто убрать телефон в сторону и посмотреть вокруг. Настоящие эмоции и общение все равно важнее любого экрана.

По материалам сайта ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»: https://vocmp.oblzdrav.ru/15-21-iunya-2026-goda-nedelya-profilaktiki-zavisimosti-ot-gadgetov.html.