Бодрое начало дня – залог успеха и хорошего настроения. В этом помогут помочь физические упражнения. Далеко не каждый может заставить себя выйти утром пробежку, а вот выполнить  несколько несложных упражнений дома – не составит особого труда. Только вставать придется немного раньше обычного. Утренняя зарядка поможет организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее, но положительный результат вы увидите лишь в том случае, если зарядка будет  регулярной.

Зарядку выполняют на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе, можно лишь выпить негазированной воды. Утренняя зарядка - это растяжка мышц, не стоит выполнять силовые упражнения. Достаточно лишь «запустить» организм, а тяжелые утренние нагрузки могут отрицательно сказаться на работе сердца. Легкие и приятные упражнения будут способствовать выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости. И новый день начнется с хорошего настроения.

После утренней зарядки желательно принять контрастный душ и позавтракать полезной и питательной пищей.